Hotline: 0296 398 1111

Khám bệnh từ 8:00 - 20:00

Phòng ngừa bệnh trĩ bằng khí công

05/12/2018 Hotline: 0296 398 1111Chat với bác sĩ Chat Zalo

Phòng ngừa bệnh trĩ bằng khí công, bạn đã từng nghe qua hay chưa??? Nếu chưa hãy thử áp dụng những bài tập khí công tại nhà sau để thấy hiệu quả của nó trong việc phòng tránh và hỗ trợ điều trị trĩ cũng như các bệnh hậu môn trực tràng khác nhé! Thông tin chi tiết có tại Phòng khám đa khoa Kiến Quốc.

Bài tập 1: Có thể tập mọi lúc, mọi nơi

Với bài tập khí công hỗ trợ chữa bệnh trĩ này bạn có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi ở mọi với nhiều tư thế khác nhau với tất cả những việc bạn nên làm là:

– Thả lỏng cơ bắp toàn thân sau đó hãy tập trung tinh thần về vùng bụng dưới.

– Hít hơi vào từ từ, khép và ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau còn lưỡi cong đưa lên áp hàm trên và đồng thời co thắt, thót vùng hậu môn lại tưởng tượng như khi nhịn đại tiện.

– Sau đó bạn sẽ cần nín thở và giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cho cơ vùng hậu môn trở về trạng thái bình thường, thì lưỡi cũng đưa xuống.

*Lưu ý: Lặp lại khoảng 20 đến 30 lần, mỗi ngày tập 2-3 lần để có hiệu quả như mong muốn.

Bài tập 2: Tập với tư thế nằm

Việc bạn cần làm đầu tiên đó chính là nằm ngửa trên giường với một chiếc đệm êm và đưa hai chân duỗi thẳng, khép vào nhau và hai tay xuôi dọc theo thân mình từ trên xuống dưới.

– Sau đó bạn cần mắt nhắm hờ, tập trung ý nghĩ về vùng đan điền.

– Tiếp tục hít hơi vào từ từ. Đồng thời thót hậu môn, xiết chặt hai bàn tay, cắn chặt hai hàm răng và cong gập hết cỡ các ngón chân lên phía đầu. Cần giữ tư thế này khoảng 3-5 giây, thở ra từ từ và thả lỏng toàn bộ cơ bắp.

*Lưu ý: Thực hiện khoảng 5-10 phút bài tập khí công trị bệnh trĩ này, mỗi ngày tập 2-3 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Bài tập 3: Tập khi đi bộ mỗi ngày

Bài tập khí công này tác dụng cho những người bị bệnh trĩ mà cả đối tượng tiểu không tự chủ, mắc bệnh rò hậu môn, sa trực tràng cũng có thể thực hiện cho kết quả tốt.

– Đứng thẳng người, hàm khép hờ, hai tay buông thõng tự nhiên, còn bàn tay nắm hờ và tập trung ý nghĩ vào đan điền. Các ngón chân lúc này cũng cần cong gập bám chặt mặt đất như khi bạn cố giữ thằng bằng tại nơi trơn trượt.

– Sau đó vừa thót hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng và thở đều rồi di chuyển trong tư thế như vậy khoảng 3-5 phút.

– Cuối cùng giãn hậu môn về như cũ, thả lỏng toàn bộ các ngón chân và đi bộ đều khoảng 1-2 phút rồi tiếp tục đi theo kiểu trên.

(Tổng hợp từ Sức khỏe Cộng đồng)

Phòng Khám Đa Khoa Kiến Quốc

1500, Trần Hưng Đạo, P.Mỹ Phước
TP. Long Xuyên, An Giang
Hotline tư vấn
0296 398 1111
Khám bệnh từ 08:00 - 20:00
tất cả các ngày trong tuần

Nếu còn thắc mắc nào về vấn đề này, hãy liên hệ qua số hotline: 0296 398 1111 hoặc nhấp vào khung chat trên website để được tư vấn miễn phí.

Bài viết cùng chuyên mục

Top lưu ý giúp nâng cao hiệu quả điều trị xuất tinh sớm

Để quá trình điều trị xuất tinh sớm diễn ra một cách nhanh chóng và đạt hiệu quả cao nam giới nên có một tâm lý thoải mái, […]

Xem Thêm

Nhận biết tác nhân gây ung thư dương vật

Ung thư dương vật chiếm tỷ lệ 6-8% tổng số các loại bệnh ung thư hiện nay. Bệnh có thể xuất hiện ở bất kỳ nam giới nào […]

Xem Thêm

5 bài tập giúp nâng cao chức năng sinh lý nam

Để tăng cường sức chức năng sinh lý ngoài việc giữ tâm lý thoái mái, thăm khám sức khỏe định kỳ và thực hiện chế độ dinh dưỡng […]

Xem Thêm

Top các thủ phạm khiến tinh trùng yếu bạn cần tránh xa

Nam giới có thói quen sử dụng thuốc lá và bia rượu, các chất kích thích tình dục hoặc sử dụng kháng sinh thường xuyên luôn có  nguy […]

Xem Thêm

Tư Vấn Online

Nhập số điện thoại của bạn,
Bác Sĩ sẽ gọi lại tư vấn cho bạn

Mọi Thông Tin Hoàn Toàn Bảo Mật ***